Здоровье бизнес-лидера

руб. 0.00

Автор Джульетта Макгэннон , Майкл Макгэннон
Год издания 2011
Издательство Аквамариновая книга
Язык Русский
Страниц 352
ISBN 978-5-904136-17-8
Тип обложки Твердая
Артикул: e6e33f844b9a Категория:

Описание

Аннотация издательства

Книги «Здоровье бизнес-лидера» НЕТ В НАЛИЧИИ

У современных лидеров гибким должен быть не только разум, но и тело. В постоянно меняющемся мире глобального бизнеса руководители компаний сталкиваются со множеством сложных задач, которые требуют от них быстрой реакции. Они работают в условиях непредвиденных колебаний экономики, многочисленных бизнес-рисков, осваивая новые рынки и формируя условия для стабильного роста. Книга «Здоровье бизнес-лидера» доказывает: чтобы добиться успеха, лидеры должны уделять внимание не только карьере, но и своему здоровью. Найти баланс между работой и жизнью необходимо, чтобы добиться успеха в бизнесе и сохранить его. Профессиональные знания Макгэннонов в области лидерства и здоровья были использованы на практике в программах подготовки руководителей в одной из наиболее известных в мире бизнес-школ — INSEAD. Хотя деловая и финансовая проницательность критически важны, лидеры также должны чувствовать социальную ответственность и вести здоровый образ жизни. Книга Макгэннонов станет ценнейшим помощником для любого руководителя, который хочет повысить эффективность своей работы и жизни. Карьера и работа требуют от людей все большего вложения сил и энергии, и внимание к своему здоровью становится неотъемлемым элементом в арсенале инструментов любого бизнес-лидера.

Оглавление

Предисловие 13

Введение 15

Суть жизни: от сердца до часовой бомбы… и обратно! 19


ВВЕДЕНИЕ 20

ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ЖИЗНЬ 20

ЛИЧНАЯ ЖИЗНЬ 21

ПРОФИЛЬ ЗДОРОВЬЯ 22

ПИТАНИЕ 22

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ 23

МОЙ ПЕРВЫЙ ТРЕВОЖНЫЙ ЗВОНОК 24

МОЙ ВТОРОЙ ТРЕВОЖНЫЙ ЗВОНОК 29

СЕМИЭТАПНЫИ ПЛАН ГАНСА ПО ОЗДОРОВЛЕНИЮ СЕРДЦА 51

ОБСУЖДЕНИЕ: УПРАВЛЯТЬ СОБОЙ, НЕСМОТРЯ НА ВСЕ НЕПРИЯТНОСТИ 61

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ СЛОВА ОТ ЛИДЕРА 65

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ ЛИДЕРОВ О СЕРДЦЕ, ОЖИРЕНИИ И МЕТАБОЛИЧЕСКОМ СИНДРОМЕ 68

ПРИМЕЧАНИЯ И ССЫЛКИ 83

Питание для здоровья, энергичности и долголетия 89

ВВЕДЕНИЕ 90

ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ЖИЗНЬ 90

ЛИЧНАЯ ЖИЗНЬ 90

ПИТАНИЕ 92

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ 92

МОЙ ТРЕВОЖНЫЙ ЗВОНОК 92

ДЕНЬ С ДИЕТОЛОГОМ: ВСТРЕЧА С ЧУДОМ ДНК 95

ШЕСТЬ МЕСЯЦЕВ СПУСТЯ И ДАЛЕЕ… ПРОДОЛЖАЯ ДВИЖЕНИЕ ВПЕРЕД 114

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ СЛОВА ОТ ЛИДЕРА 116

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ ЛИДЕРОВ О ПИТАНИИ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ УРОВНЯ ЭНЕРГИИ И ДОСТИЖЕНИЯ УСПЕХА 118

ПРИМЕЧАНИЯ И ССЫЛКИ 133

Физическая подготовка лидера 137

ВВЕДЕНИЕ 138

ЛИЧНАЯ ЖИЗНЬ 138

ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ЖИЗНЬ 139

ПРОФИЛЬ ЗДОРОВЬЯ 139

ПИТАНИЕ 140

ФИЗИЧЕСКАЯ И УМСТВЕННАЯ АКТИВНОСТЬ 140

МОЙ ПЕРВЫЙ ТРЕВОЖНЫЙ ЗВОНОК: ПРИСТУП ПОДАГРЫ 141

МОЙ ВТОРОЙ ТРЕВОЖНЫЙ ЗВОНОК: ИШИАС И ПАРАЛИЧ 141

МОЕ ЗНАКОМСТВО С BURST 146

ПРОГРАММА ЙОГИ ДЛЯ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ ОТ ДЖУЛЬЕТТЫ 148

ПРОГРАММА ДЖУЛЬЕТТЫ ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ БОЛИ В СПИНЕ 156

ПРОГРАММА ДЖУЛЬЕТТЫ ДЛЯ ДОЛГОЙ ЖИЗНИ И ЗДОРОВЬЯ 157

УПРАЖНЕНИЯ BURST ДЛЯ ПОЛНОГО ПОДДЕРЖАНИЯ ФОРМЫ 163

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ СЛОВА ОТ ЛИДЕРА 176

ПЛАН ОЗДОРОВЛЕНИЯ ДЛЯ ФАДИ 178

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ ЛИДЕРОВ О ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЕ 178

ПРИМЕЧАНИЯ И ССЫЛКИ 197

Мозг лидера: защищаем «главный инструмент» 199

ВВЕДЕНИЕ 200

ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ЖИЗНЬ 200

ЛИЧНАЯ ЖИЗНЬ 201

ПРОФИЛЬ ЗДОРОВЬЯ 202

ПИТАНИЕ 202

ФИЗИЧЕСКАЯ И УМСТВЕННАЯ АКТИВНОСТЬ 202

МОЙ ПЕРВЫЙ ТРЕВОЖНЫЙ ЗВОНОК: ПЕРВОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ 202

МОЙ ВТОРОЙ ТРЕВОЖНЫЙ ЗВОНОК 204

МОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ К ПРОБУЖДЕНИЮ 205

ПУТЕШЕСТВИЕ ПРОДОЛЖАЕТСЯ 208

ОБСУЖДЕНИЕ СЛУЧАЯ: КАК ВЫВЕСТИ СЕБЯ ИЗ ЛИЧНОГО АДА 213

ИДЕАЛЬНЫЙ ПЛАН ОЗДОРОВЛЕНИЯ ДЛЯ ЗАЩИТЫ «ОСНОВНОГО ИНСТРУМЕНТА» 214

ОБЩИЙ ПЛАН ОЗДОРОВЛЕНИЯ ДЛЯ РЕЙЧЕЛ 219

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ СЛОВА ЛИДЕРА… УДАР УДАЧИ 220

ЕСЛИ БЫ Я МОГЛА ПРОЖИТЬ ЖИЗНЬ СНАЧАЛА 221

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ ЛИДЕРОВ О МОЗГЕ 222

ПРИМЕЧАНИЯ И ССЫЛКИ 228

Смените программу — сделайте из обычного мозга супермозг — 229

ВВЕДЕНИЕ 229

ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ЖИЗНЬ: «ЛИДЕР ТОЛЬКО ПО ДОЛЖНОСТИ» 230

ЛИЧНАЯ ЖИЗНЬ 230

ПИТАНИЕ 233

ФИЗИЧЕСКАЯ И УМСТВЕННАЯ АКТИВНОСТЬ 234

МОЙ ПЕРВЫЙ ТРЕВОЖНЫЙ ЗВОНОК 235

МОЙ ВТОРОЙ ТРЕВОЖНЫЙ ЗВОНОК 236

МОЙ ТРЕТИЙ ТРЕВОЖНЫЙ ЗВОНОК 238

Я ПАДАЮ НА ДНО 239

МОЙ ВИЗИТ В ИНДИЮ И ДАЛЬШЕ 240

ПЛАН ОЗДОРОВЛЕНИЯ ДЛЯ МИГЕЛЯ ИЗ ТРЕХ ПУНКТОВ 246

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ СЛОВА ЛИДЕРА… ИЗМЕНИТЕ МИР ИЛИ СВОЕ МЫШЛЕНИЕ 253

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ ЛИДЕРОВ О «ПРОГРАММАХ» МОЗГА 259

ПРИМЕЧАНИЯ И ССЫЛКИ 263

Эпилог. Шаги к тому, как стать лидером… самого себя 265

ПОСЛЕДНИЕ СЛОВА ОБОДРЕНИЯ 268

Приложение I. Таблицы питания, самостоятельные оценки, упражнения 271

ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС (GI) РАЗЛИЧНЫХ ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ 271

СУПЕРПИЩА 278

ЧТО МОЖНО КУПИТЬ ЗА ОДИН РАЗ 290

ПОЛЕЗНЫЕ ВИТАМИННЫЕ ДОБАВКИ ДЛЯ ОПТИМАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ 291

СОВЕТЫ ПО ПРИГОТОВЛЕНИЮ ПИЩИ 296

БЫСТРАЯ ЕДА, МЕДЛЕННОЕ ПИЩЕВАРЕНИЕ, БЫСТРАЯ СМЕРТЬ: ПОТЕРЯ РИТУАЛА — СОВРЕМЕННАЯ ПИЩА 298

тест: ЧТО МЫ ЗНАЕМ О ПИТАНИИ? 300

ПРИМЕЧАНИЯ И ССЫЛКИ 302

Приложение IIа. Как развить левое полушарие, которому можно доверять 306

ПОЙМИТЕ ЭМОЦИИ, С ПОМОЩЬЮ КОТОРЫХ РАБОТАЕТ НАШ МОЗГ 307

ЖИЗНЬ БЕЗ СОЖАЛЕНИЙ 309

ПОЙМИТЕ, ЧТО МОЗГ НЕ ВСЕГДА ВИДИТ «РЕАЛЬНОСТЬ» ТАКОЙ, КАКАЯ ОНА ЕСТЬ 317

ДЕПЕРСОНАЛИЗИРУЙТЕ ЖИЗНЬ, ПРЕДСТАВИВ ЕЕ КАК УЧЕБНУЮ АУДИТОРИЮ: ВСЕ, ЧТО В НЕЙ ПРОИСХОДИТ, ЕСТЬ ПОСЛАНИЕ 318

СПОСОБЫ СНИЗИТЬ СТРЕСС — «БОЛЕЗНЬ ГРАМОТНЫХ» (НЕМЕДЛЕННО) 321

КАК СДЕЛАТЬ ЖИЗНЬ ЖАЛКОЙ И ЖИТЬ ПО-ДУРАЦКИ 322

ЙОГА ГЛАЗ: ЛЕЧЕНИЕ МОЗГА С ПОМОЩЬЮ СИЛЫ СОЛНЦА 323

ПРИМЕЧАНИЯ И ССЫЛКИ 325

Приложение II б. Как развить правое полушарие, чтобы спрятаться и подзарядиться энергией 327

САМЫЕ ПРОСТЫЕ И ЭФФЕКТИВНЫЕ СПОСОБЫ ПЕРЕПРОГРАММИРОВАНИЯ РАЗУМА 328

ПРАНАЯМА (ПООЧЕРЕДНОЕ ДЫХАНИЕ КАЖДОЙ НОЗДРЕЙ) 338

ЛУЧШИЕ СОВЕТЫ ПО ИЗБАВЛЕНИЮ ОТ ХРОНИЧЕСКОЙ ГРУСТИ (НЕ ДЕПРЕССИИ) 339

ПРИМЕЧАНИЯ И ССЫЛКИ 344

Об авторах 347

Разработан и поддерживается Websitefabrika.com